扬州：每天半夜会“自然醒”？ 或是这些部位在“报警”

绘图 沈江江

不少人都曾有过半夜突然醒来的情况。你知道吗，如果你总是在夜间某个时辰醒来，可能是身体出现了问题，不同的时辰对应的是不同的问题。扬大附院中医科主任中医师刘茜提醒，中医理论中，睡眠障碍往往与我们的五脏六腑有着密切的联系。

子时醒来

可能是胆囊方面有问题

具体来说，子时指的是夜晚11点到凌晨1点，这个时间段内，中医认为胆经特别活跃。如果在这个时候醒来，可能意味着胆经的活动过于旺盛，或者存在一些胆经方面的疾病，如肝火旺盛或胆囊结石。这可能是因为食用了过于油腻的食物，导致胆汁反流，引起不适，从而使人醒来。

丑时醒来

可能是肝脏有问题

丑时，从凌晨1点到3点，此时肝经处于活跃状态。中医常常提到肝火旺盛或肝气郁结的问题，这些都可能与情绪低落、忧郁症等精神状态有关。许多忧郁症患者在这个时间段醒来后，会感到难以再次入睡。

寅时醒来

警惕自己的肺部问题

而到了寅时，凌晨3点到5点，肺经变得活跃。这个时间段容易醒的人可能与心肺功能有关，尤其是那些肺气虚弱、呼吸功能障碍的患者，如慢性支气管炎、肺气肿或肺炎患者。他们可能会因为呼吸问题而在这个时间段醒来。

提升睡眠质量

对症下药是关键

刘茜表示，可以通过饮食、情绪调节以及经络拍打和按摩等方法改善睡眠质量。

首先，建议晚上适量进食，避免摄入过多的食物，尤其是那些油腻和难以消化的食物。这是因为油腻的食物会增加肠胃的负担，导致消化不良，进而影响睡眠。此外，中医还特别强调要避免摄入刺激性饮料，例如酒精和浓茶。这些饮料会刺激胆汁的分泌，使人在夜间感到不适，从而影响睡眠质量。为了减少胆汁的分泌，建议在晚餐时选择清淡、易消化的食物。

除了饮食方面的建议，中医还强调保持情绪的稳定。情绪波动过大，尤其是焦虑、愤怒等负面情绪，会直接影响到肝气的正常运行，导致肝气郁结。为了缓解这种情况，中医推荐进行适当的经络拍打和按摩。例如，拍打胆经可以帮助缓解胆气过旺的症状，而按摩肝经和肺经则有助于舒缓肝气郁结和肺部不适。这些方法不仅可以改善睡眠质量，还能促进整体健康。

对于那些有肺部问题的人来说，保持呼吸道通畅是至关重要的。肺部问题，如慢性支气管炎、哮喘等，会严重影响睡眠质量。因此，及时治疗肺部感染，避免受凉感冒，是改善睡眠的重要措施。保持室内空气流通，避免接触烟雾和其他刺激性气体，也有助于减轻肺部症状，从而改善睡眠。

【医生支招】

这样拍打经络才正确

如何正确拍打经络呢？扬大附院中医科主治中医师王鑫介绍，首先，需要找到正确的经络位置。以胆经为例，它从头部开始，沿着身体两侧向下延伸至脚部。拍打时，应使用手掌或拳头轻轻敲击这些经络，力度以感到舒适为宜，不宜过重。拍打的顺序应从上至下，从头部开始，逐步向下至脚部。每次拍打大约持续一分钟，每天进行一到两次。对于肝经和肺经的拍打，方法类似，但位置不同。肝经主要位于身体的侧面，而肺经则从胸部开始，沿手臂内侧向下延伸。通过正确的拍打方法，可以有效促进气血流通，缓解经络阻塞，从而改善睡眠质量。

通讯员 傅轩 记者 陆康洁